בעשור האחרון התפרסמו מחקרים רבים על דרכי התאוששות מאימונים. ההתאוששות חשובה בין היתר כדי למנוע פציעות וכדי לבצע את האימון הבא בצורה אופטימלית. בכתבה הבאה נסקור ... קרא עוד...
לשבור את המיתוס- הרי לכם מספר אמיתות מאחורי האמונות שיש לכם על תזונה וריצה. העמסת פחמימות? עליה במשקל בגלל אכילת ערב? בואו נפתח את זה בכתבה על המיתוסים האלה, וא... קרא עוד...
לדרישה לבידוד חברתי גם בספורט יש מחיר. האם העובדה שאתם מתאמנים לבד או בקבוצה בספורט שלכם קשורה גם לבריאות שלכם?
בדידות - המגפה שלפני, בזמן ואחרי הקורונה
על-פ... קרא עוד...
אימון פונקציונלי הוא אחד המושגים הנפוצים ביותר בתחום הכושר והשיקום. לצערי, זהו גם אחד המושגים המעורפלים והלא ברורים שקיימים בעולם הכושר. מה זה, ממה זה מורכב ומ... קרא עוד...
יצאת לריצה, הליכה, אימון, חוסר שימת לב לחלקיק שניה והקרסול ביצע תנועה קטנה לסיבוב פנימי (Inversion) ומופיע כאב מיידי, הקרסול מתנפח, כאב בדריכה והתוצאה: הפסקת פע... קרא עוד...
מדי פעם אתם מוציאים את האופניים לפארק העירוני או סיבוב באיזור. אבל מה אם אתם רוצים לגוון קצת את הכושר שלכם ולצאת לטיול עם האופניים במקומות ממש יפים? אורית ממליצ... קרא עוד...
אנשים רבים מוטרדים מהיציבה שלהם- האם היא טובה? האם הם כפופים מדי? האם זו בעיה? אם העמידה שלכם לא נראית כמו יציבה נורמלית, יתכן שאתם בבעיה, אבל לא מהסיבה שאתם חו... קרא עוד...
האם הסיכון לפציעה קטן, כאשר מקטינים את הכיפוף בעמוד השדרה המותני בזמן פעילות יום יומית ובזמן הרמת חפצים כבדים?
מאת: גרג להמן
תרגום: ג'ניה מלמן, פיזיותרפיסט
... קרא עוד...
אם התאמנתי, אך לא שיתפתי תמונת פוסט-פמפום בתוספת צילום של סיכום הפעילות מהגארמין הנוצץ שלי, או קוביות בבטן, האם באמת רצתי? מדוע אנחנו, הספורטאים, כל כך נלהבים מ... קרא עוד...
בעבר היה אסור לקטינים להתאמן בחדר כושר, אבל זה תוקן ומותר כעת, ואפילו מומלץ. אבל חשוב לזכור שילד אינו מבוגר קטן ולכן יש מורכבות גדולה בהרבה בגילאים צעירים שחשוב... קרא עוד...
סיכום שיעור זה הינו חלק שלישי מסדרת סיכומים בקורס חדרי הכושר של מרכז יובל בכפר תבור, העוסקים בפציעות ספורט.
מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר תבור
רש... קרא עוד...
סיכום שיעור זה הנו חלק שני מסדרת סיכומים מקורס חדרי הכושר של מרכז יובל בכפר תבור, העוסקים בפציעות ספורט.
מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר תבור
רשם: ... קרא עוד...
סיכום שיעור זה הנו חלק ראשון מסדרת סיכומים מקורס חדרי הכושר של מרכז יובל בכפר תבור, העוסקים בפציעות ספורט.
מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר תבור
רשם... קרא עוד...
יכולת אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ תת מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. שיפור המערכת האירובית מושג בשילוב נכון בתוכנית אימונים בין אימוני רצף ואימו... קרא עוד...
מהי גמישות, ומה חשוב לדעת בהקשר של מתיחות וטווח התנועה במפרקים? סיכום שיעור נוסף בסדרת מדריכי חדר הכושר של מרכז יובל, כפר תבור
סיכם: גיא חלמיש
גמישות
גמישות... קרא עוד...
כמה עקרונות חשובים בתזונה יעזרו לכם להוציא את המיטב מהאימונים וגם לשמור על הבריאות.
מאת: מירי חדד, דיאטנית קלינית
תזמון אכילה סביב האימונים
לפני האימון- לאי... קרא עוד...
בכל תחומי הספורט נוצר מצב אחר לגמרי בחודש האחרון שהצריך הסתגלות. מאמנת הכדורשת והפיזיותרפיסטית שירז סגאה ליאם מספרת על ההתמודדות בענף הכדורשת, התמודדות רלבנטית ... קרא עוד...
עם החזרה אט אט לשגרת חיינו והקלה בהגבלות, עשרות אלפי הרצים בישראל חוזרים או מתכננים את החזרה לעולם הריצה, אליו הם כה התגעגעו ושהיה חסר להם - גם פיזית וגם מנטאלי... קרא עוד...
כואב לכם הגב והרופא חשף בלט דיסק? המרפק כואב, וודאי נאמר לכם שיש לכם דלקת, מרפק טניס? אם עד היום הסתכלו נקודתית על האזור והתמקדו בו בטיפול, הרי שגישה שונה מציעה... קרא עוד...
"מנהיגות היא פתרון בעיות. ביום שבו חיילים מפסיקים להעלות אליך בעיות זה היום שבו הפסקת להנהיג אותם. או שהם איבדו אמון שתוכל לעזור להם או שהם מסיקים שלא אכפת לך. ... קרא עוד...
כותבים אורחים כותבים אצלנו בביקור לרגע, לפוסט בודד או אפילו לכמה פוסטים בודדים. אם יש לכם משהו מעניין במיוחד וייחודי לספר ואתם מעוניינים להגיש כתבה ל"כותבים אורחים" ב FITPANEL אנא צרו עמנו קשר בטופס צור הקשר באתר.
הניוזלטר השבועי - יכניס אתכן לכושר
הצטרפו ונשלח כתבות מעולות רק פעם בשבוע בלי להציק לביטול הופעת הפופ-אפ אנא הכניסו אימייל פה גם אם נרשמתם בעבר
