אימונים וטיפים

על פציעות ספורט (1) – מתיחות סטטיות ומתיחות דינמיות (קורס מדריכי כושר)

סיכום שיעור זה הנו חלק ראשון מסדרת סיכומים מקורס חדרי הכושר של מרכז יובל בכפר תבור, העוסקים בפציעות ספורט.  מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר תבור רשם... קרא עוד...

מילון הוידאו הגדול למתאמן הקרוספיט בתחום הג׳ימנסטיקס – Gymnastics

מי שמתחיל את דרכו בעולם הכושר הגופני ובפרט קרוספיט בטוח נתקל בכמה מילים שנשמעות כמו סינית. אבירם גרטי עם סדרת כתבות בשביל לעזור לכם להבין הכל עם מילון הקרוספיט ... קרא עוד...

שיטות אימון לשיפור יכולת אירובית (קורס מאמני כושר)

יכולת אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ תת מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. שיפור המערכת האירובית מושג בשילוב נכון בתוכנית אימונים בין אימוני רצף ואימו... קרא עוד...

על מתיחות, גמישות והגדלת טווח תנועת המפרקים (קורס מדריכי כושר)

מהי גמישות, ומה חשוב לדעת בהקשר של מתיחות וטווח התנועה במפרקים? סיכום שיעור נוסף בסדרת מדריכי חדר הכושר של  מרכז יובל, כפר תבור סיכם: גיא חלמיש גמישות גמישות... קרא עוד...

תפס אתכם משבר – האם אתם מסוגלים לבצע שינוי ממעלה שניה?

בכל תחומי הספורט נוצר מצב אחר לגמרי בחודש האחרון שהצריך הסתגלות. מאמנת הכדורשת והפיזיותרפיסטית שירז סגאה ליאם מספרת על ההתמודדות בענף הכדורשת, התמודדות רלבנטית ... קרא עוד...

ממה מורכב כושר גופני ומהם עקרונות האימון (קורס מדריכי כושר)

כושר גופני הוא תורה ומקצוע לכל דבר הבא לחבר אותנו למדעי האנטומיה, פיזיולוגיה וביומכניקה ולהעביר את הידע הזה לפרקטיקה בשטח מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל,... קרא עוד...

הצצה לתחום אימוני ג'ימנסטיקס – כנגד התנגדות משקל הגוף

אתם טובים בריצה, עפים על אימוני אנדורנס וברפיז זה החבר הכי טוב שלכם? הגעתם מתחום חדר הכושר ונוח לכם עם המשקלים הכבדים? רק המילה Dead-lift גורמת לכם להגיע לאימון... קרא עוד...

חלבונים, פחממות ושומנים – מאקרונוטריינטים בעיכול (קורס מדריכי כושר)

אתם ודאי מכירים אותם בכינוי "אבות המזון" - אלה הם המאקרו נוטריינטים: חלבונים, פחממות ושומנים. ולפני שנמשיך למרות שהאופנות בתחום נוטות להגזים, נאמר: אף אחד מהם ה... קרא עוד...

מערכת העיכול והמלצות תזונה לפני ואחרי אימונים (קורס מדריכי כושר)

מערכת העיכול קולטת את המזון שאנחנו אוכלים, מוליכה אותו, מעכלת אותו באופן מכני וכימי וסופגת את המרכיבים החשובים בתוכו לטובת אספקת החומרים והאנרגיה לגוף מתוך הרצ... קרא עוד...

אימון ביתי בזמן קורונה – שתפו את זה לחבריכם הכלואים בבידוד!

אתם בבידוד וחשבתם שתוכלו להתחמק מאימונים, אז גיבשנו עבורכם סדרה עם המון המלצות ותרגילים לאימון ביתי, וגם אספנו לכם מוצרים מומלצים מאמזון במשלוח עד הבית (לא להשת... קרא עוד...

מהי סוכרת וכיצד ספורט ופעילות גופנית עוזרת לחולים בה (קורס מדריכי כושר)

את הערך של פעילות גופנית כולנו מכירים, ומסתבר שחולי סוכרת נהנים מערך מוסף. מהי סוכרת? ומה ניתן לעשות בתחום הפעילות הגופנית כדי להקל עליה? וממה להיזהר? מאת: איג... קרא עוד...

הספורט כתרופה: איך הספורט משפר את בריאות האדם? (קורס מדריכי כושר)

כולם יודעים שספורט בריא. אבל מדוע? לאיזה תפקודים בגוף הוא תורם לנו וכיצד הוא מתקשר לבריאות? סיכום השיעור הזה יצייד אתכם בתשובות: סיכום הרצאה בקורס של: מרכז יוב... קרא עוד...

בין אנארובי לאירובי: הכירו את 3 מסלולי האנרגיה במאמץ (קורס מדריכי כושר)

הגוף חייב אנרגיה כדי לתפקד. את האנרגיה הזו הוא מפיק מהמזון באמצעות שלושה מסלולים שונים המשמשים לפעילויות מסוג שונה. על המקורות ואופן הפקת האנרגיה מהם בסיכום השי... קרא עוד...
הניוזלטר השבועי - יכניס אתכן לכושר
 הצטרפו ונשלח כתבות מעולות רק פעם בשבוע בלי להציק
לביטול הופעת הפופ-אפ אנא הכניסו אימייל פה גם אם נרשמתם בעבר
!כן אני בעניין של כושר
close-link