אימונים וטיפים

חלבונים, פחממות ושומנים – מאקרונוטריינטים בעיכול (קורס מדריכי כושר)

אתם ודאי מכירים אותם בכינוי "אבות המזון" - אלה הם המאקרו נוטריינטים: חלבונים, פחממות ושומנים. ולפני שנמשיך למרות שהאופנות בתחום נוטות להגזים, נאמר: אף אחד מהם ה... קרא עוד...

מערכת העיכול והמלצות תזונה לפני ואחרי אימונים (קורס מדריכי כושר)

מערכת העיכול קולטת את המזון שאנחנו אוכלים, מוליכה אותו, מעכלת אותו באופן מכני וכימי וסופגת את המרכיבים החשובים בתוכו לטובת אספקת החומרים והאנרגיה לגוף מתוך הרצ... קרא עוד...

אימון ביתי בזמן קורונה – שתפו את זה לחבריכם הכלואים בבידוד!

אתם בבידוד וחשבתם שתוכלו להתחמק מאימונים, אז גיבשנו עבורכם סדרה עם המון המלצות ותרגילים לאימון ביתי, וגם אספנו לכם מוצרים מומלצים מאמזון במשלוח עד הבית (לא להשת... קרא עוד...

מהי סוכרת וכיצד ספורט ופעילות גופנית עוזרת לחולים בה (קורס מדריכי כושר)

את הערך של פעילות גופנית כולנו מכירים, ומסתבר שחולי סוכרת נהנים מערך מוסף. מהי סוכרת? ומה ניתן לעשות בתחום הפעילות הגופנית כדי להקל עליה? וממה להיזהר? מאת: איג... קרא עוד...

הספורט כתרופה: איך הספורט משפר את בריאות האדם? (קורס מדריכי כושר)

כולם יודעים שספורט בריא. אבל מדוע? לאיזה תפקודים בגוף הוא תורם לנו וכיצד הוא מתקשר לבריאות? סיכום השיעור הזה יצייד אתכם בתשובות: סיכום הרצאה בקורס של: מרכז יוב... קרא עוד...

בין אנארובי לאירובי: הכירו את 3 מסלולי האנרגיה במאמץ (קורס מדריכי כושר)

הגוף חייב אנרגיה כדי לתפקד. את האנרגיה הזו הוא מפיק מהמזון באמצעות שלושה מסלולים שונים המשמשים לפעילויות מסוג שונה. על המקורות ואופן הפקת האנרגיה מהם בסיכום השי... קרא עוד...

שיעור פיזיולוגיה ואנטומיה – המוח ומערכת העצבים (קורס מדריכי כושר)

על "המחשב" של האדם- המערכת שמנהלת את כל קליטת הנתונים, עיבודם, קבלת ההחלטות, העברת הפקודות, ואחסון המידע שלנו כגוף מתפקד.  סיכום הרצאה של: מרכז יובל, כפר תבור ... קרא עוד...

שיעור פיזיולוגיה – הדופק ותפקוד הלב במנוחה ובמאמץ (קורס מדריכי כושר)

בשיעור קודם למדנו את האנטומיה של מערכת הלב וכלי הדם. הדופק הוא אמצעי מרכזי באימון גופני למדידה ותכנון תוכניות אימונים. הנה עובדות שחייבים להכיר עליו: סיכום הרצ... קרא עוד...

האם אימוני כח משפרים יכולת שכלית ומפחיתים סיכוי לאלצהיימר?

אחד הדברים המרתקים במכונה המשומנת היטב הזו - גוף האדם, היא היכולת של כל המערכות לעבוד יחד ובמקביל כדי לבצע פעולות שמקורן בהוראות הניתנות על ידי המוח. מחקר אוסטר... קרא עוד...

שיעור אנטומיה – שרירים חשובים ותנועתם (קורס מדריכי כושר)

אנחנו ממשיכים בחלק האנטומיה בקורס, בסקירת שרירי השלד, והמונחים השונים המשמשים לתאור מיקומם ותנועת המפרקים הקשורים בהם.  מאת: רני ויינר, פיזיותרפיסט, מרכז יובל,... קרא עוד...

שיעור אנטומיה – הכירו את העצמות ושלד האדם (קורס מדריכי כושר)

בתור מדריכי כושר אנחנו צריכים להכיר את עצמות הגוף ומבנה שלד האדם. הנה סיכום שיעור המשך הסוקר את העצמות. כן... לומדים את זה בע"פ... מאת: רני ויינר, פיזיותרפיסט,... קרא עוד...

הכירו את השרירים והעצמות בגוף האדם (קורס מדריכי כושר)

באנטומיה אנחנו מתארים מבנים ולא תהליכים והפעם נתמקד בעיקר במערכת השרירים, במערכת העצמות, מפרקים, גידים, ומעט בנגיעה העצבית בהם.  מרצה: רני ויינר, פיזיותרפיסט, ... קרא עוד...

ראנפאנל ו-4fitness מאחדים כוחות: קבוצת ההכנה למרתונים הגדולים בישראל!

חדש: מצטרפים כעת לקבוצת ההכנה הוירטואלית למרתוני החורף: טבריה, תל אביב, ים המלח וירושלים עם ראנפאנל ו 4Fitness! זו קבוצת ריצה ייחודית שהוקמה כדי לתמוך ברצים ... קרא עוד...
ספורט בגיל צעיר

"אם הייתי משנה משהו לגבי החיים שלי זה לעסוק בספורט מגיל צעיר"

את המשפט: "אם הייתי משנה משהו לגבי החיים שלי זה לעסוק בספורט מגיל צעיר". שמעתי לא מזמן מלקוחה ותיקה שחגגה לאחרונה יום הולדת 50, וחשוב להדגיש שמדובר במתאמנת קבוע... קרא עוד...
הניוזלטר השבועי - יכניס אתכן לכושר
 הצטרפו ונשלח כתבות מעולות רק פעם בשבוע בלי להציק
לביטול הופעת הפופ-אפ אנא הכניסו אימייל פה גם אם נרשמתם בעבר
!כן אני בעניין של כושר
close-link