אימונים וטיפים

רוצים חזה גדול – שני התרגילים שיכסו לכם את רובו בחדר כושר

לתרגילי החזה יש הרבה ואריאציות בחדר הכושר - בחלקם אנחנו מרחיקים המשקל מהגוף (לחיצה) בין אם זה באמצעות מוט, מכונה, מקבילים, או משקולות חופשיות ובחלקם מקרבים את ה... קרא עוד...

כתפיים חסונות – 6 תרגילים לחיזוק הכתפיים שאתם חייבים להכיר

שרירי הכתפיים פועלים בכל תנועה בה הזרוע נעה במרחב, כלומר בהפעלה ושימוש בידיים שלנו אנו למעשה משתמשים בכתפיים, וחשיבותן גדולה. המינוח הנכון הוא "שרירי מפרק הכתף"... קרא עוד...

ווייטליפטינג – סדרת מילון הוידאו של Fitpanel.co.il בתחום הקרוספיט

החלק השני בסדרת מילון הוידאו הגדול מדבר על ההנפות האולימפיות. כנסו לראות איזו מהן כבר ביצעתם ואיך אתם אוהבים להניף משקל מעל הראש?  מאת: אבירם גרטי אל הפרק הרא... קרא עוד...

כל מה שספורטאים צריכים לדעת על שתייה ופעילות גופנית בקיץ

כשאנחנו מתחילים להיות מוטרדים מנוזלים, זה לרוב קשור למזג האוויר. חם, אז מתחיל להיות לנו ברור שהגוף זקוק ליותר נוזלים כדי לקרר את עצמו דרך הזיעה. זה מדע פופולרי ... קרא עוד...

על פציעות ספורט (3): כאבי גב תחתון, שין ספלינטס, דורבן ועוד (קורס מדריכי כושר)

סיכום שיעור זה הינו חלק שלישי מסדרת סיכומים בקורס חדרי הכושר של מרכז יובל בכפר תבור, העוסקים בפציעות ספורט.  מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר תבור רש... קרא עוד...

על פציעות ספורט (2) – דלקת, עומסים, נקעים, קרעים וצרות נוספות (קורס מדריכי כושר)

סיכום שיעור זה הנו חלק שני מסדרת סיכומים מקורס חדרי הכושר של מרכז יובל בכפר תבור, העוסקים בפציעות ספורט.  מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר תבור רשם: ... קרא עוד...

על פציעות ספורט (1) – מתיחות סטטיות ומתיחות דינמיות (קורס מדריכי כושר)

סיכום שיעור זה הנו חלק ראשון מסדרת סיכומים מקורס חדרי הכושר של מרכז יובל בכפר תבור, העוסקים בפציעות ספורט.  מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר תבור רשם... קרא עוד...

מילון הוידאו הגדול למתאמן הקרוספיט בתחום הג׳ימנסטיקס – Gymnastics

מי שמתחיל את דרכו בעולם הכושר הגופני ובפרט קרוספיט בטוח נתקל בכמה מילים שנשמעות כמו סינית. אבירם גרטי עם סדרת כתבות בשביל לעזור לכם להבין הכל עם מילון הקרוספיט ... קרא עוד...

שיטות אימון לשיפור יכולת אירובית (קורס מאמני כושר)

יכולת אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ תת מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. שיפור המערכת האירובית מושג בשילוב נכון בתוכנית אימונים בין אימוני רצף ואימו... קרא עוד...
הניוזלטר השבועי - יכניס אתכן לכושר
 הצטרפו ונשלח כתבות מעולות רק פעם בשבוע בלי להציק
לביטול הופעת הפופ-אפ אנא הכניסו אימייל פה גם אם נרשמתם בעבר
!כן אני בעניין של כושר
close-link