אימונים וטיפים

איך פועלים בדום לב

לדעת להקשיב ללב – הכל על דום לב של ספורטאי סבולת

לאור ריבוי מקרים מצערים של רוכבים שנפטרו בעת רכיבה מדום לב בשבועיים האחרונים, יצאנו לשוחח עם ד"ר אריה שלו, קרדיולוג בכיר בסורוקה ורוכב בעצמו, להבין קצת מה הולך ... קרא עוד...
אימוני קרוספיט

למה מוט אולימפי להרמת משקולות עולה כל כך הרבה?

שוק ציוד הספורט בארץ ישראל מפוצץ מאז תחילת הקורונה בעשרות מותגים חדשים. וכל אחד מהם מציע לכם מוטות קרוספיט/ליפטינג/הרמת משקולות מקצועיים/חצי מקצועיים/שחורים-מקצ... קרא עוד...
אימון פונקציונאלי

איך מוצאים זמן לאימון פונקציונאלי להורים במשרה מלאה

"תבקשו ממני הכל רק לא זמן" אמר נפוליאון בונאפרטה, ורבים יסכימו איתו שלרובנו חסרה ביממה עוד שעה. בכתבה הבאה ליאור בלומנפלד חולק טיפים חשובים שיסייעו לכם להצליח ל... קרא עוד...
ארגון הבריאות העולמי

80% מהילדים לא עושים מספיק ספורט: ההמלצות של ארגון הבריאות העולמי

25% מכלל האוכלוסייה הבוגרת וכ 80% מהילדים ובני הנוער לא עמדו בהמלצות ארגון הבריאות העולמי: 150 דקות פעילות אירובית מתונה או 75 דקות פעילות אירובית מאומצת ו 2-3 ... קרא עוד...

איך מתחילים לרכוב על אופניים – כל הטיפים לרוכבים חדשים

אופניים זה אחד מסוגי הספורט המוצלחים ביותר שיש: הוא מתאים לכל רמות היכולת הפיזית, מהרמה הכי בסיסית ועד לרמות המקצועניות הקשוחות והקשות ביותר. ילדים, הורים, ספור... קרא עוד...
ספורט והריון

ספורט והריון – שאלות ותשובות על פעילות גופנית לנשים בהריון

ספורט והריון זה נושא שמעסיק נשים רבות הרגילות לעסוק בספורט ושואלות עצמן: האם אפשר להמשיך?  מאת: תומר בן ישראל, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ומאמן כושר אישי. ל... קרא עוד...

אימון ספינינג בתוכנית אישית שתשדרג כושר ותשרוף מלא קלוריות!

רוצים לקפוץ מדרגה ביכולות הספינינג והכושר שלכם? אנו מזמינים אתכם להצטרף לתוכנית אימון ספינינג אישי מקוון ומקצועי בהנחית גיא חלמיש: טריאתלט, רוכב אופני הרים וכבי... קרא עוד...
אימון רגליים חדר כושר

8 תרגילי רגליים מנצחים בחדר כושר לחיזוק והגדלת השרירים

יותר מדי מתאמנים בחדרי הכושר מזניחים את הרגליים, אבל שמירה על פרופורציה נכונה מצריכה תשומת לב לכל השרירים ובעיקר יחס מתאים של השקעה בין חלק גוף עליון לתחתון. כד... קרא עוד...
התקדמות בספורט

איך להתמיד באימונים – כל השלבים מההתחלה ועד ליצירת הרגל בריא

מדי פעם שומעים את המשפט "אחרי החגים אני אומר לעצמי שאני חייב להתחיל להתאמן 3 פעמים בשבוע". כדי להבין למה זה לא קורה, חייבים לשאול - מי זה "אני" ומי זה "עצמי"? -... קרא עוד...

לעצור את הזקנה – מחקר גילה הורמון אנטי אייג'ינג שמופרש בספורט אירובי

כל מי שעוסק בספורט אירובי יודע: מבוגרים שהתמידו שנים (במיוחד בשילוב אימוני התנגדות), נראים צעירים יותר ב 10 שנים מחבריהם שלא מתאמנים! הם חזקים יותר, רזים יותר, ... קרא עוד...
הניוזלטר השבועי - יכניס אתכן לכושר
 הצטרפו ונשלח כתבות מעולות רק פעם בשבוע בלי להציק
לביטול הופעת הפופ-אפ אנא הכניסו אימייל פה גם אם נרשמתם בעבר
!כן אני בעניין של כושר
close-link