טיפים

כללי הנימוס בריצה – 10 מצוות עשה ואל תעשה בריצה בציבור

מכירים את זה שאתם רצים ופתאום נתקל בכם מישהו שרץ מולכם? או שאתם רצים מהר אבל נאלצים לרדת ממסלול הריצה כי כמה חבר'ה החליטו שהם רצים בשורה וחוסמים את הדרך? מעצבן,... קרא עוד...
אימון פונקציונאלי

איך מוצאים זמן לאימון פונקציונאלי להורים במשרה מלאה

"תבקשו ממני הכל רק לא זמן" אמר נפוליאון בונאפרטה, ורבים יסכימו איתו שלרובנו חסרה ביממה עוד שעה. בכתבה הבאה ליאור בלומנפלד חולק טיפים חשובים שיסייעו לכם להצליח ל... קרא עוד...
ארגון הבריאות העולמי

80% מהילדים לא עושים מספיק ספורט: ההמלצות של ארגון הבריאות העולמי

25% מכלל האוכלוסייה הבוגרת וכ 80% מהילדים ובני הנוער לא עמדו בהמלצות ארגון הבריאות העולמי: 150 דקות פעילות אירובית מתונה או 75 דקות פעילות אירובית מאומצת ו 2-3 ... קרא עוד...
article placeholder

לא אוהבים לשתות מים? קבלו 5 שיטות להפוך אותם לטעימים בלי סוכר

יש לי וידוי: אני לא אוהב מים! יש אנשים שלא מצליחים להבין אותי אבל אני יודע שאני לא היחיד שהטעם הטפל והריק של המים פשוט לא מעודד אותו לשתות. אבל שתיה זה חשוב וכד... קרא עוד...

איך מתחילים לרכוב על אופניים – כל הטיפים לרוכבים חדשים

אופניים זה אחד מסוגי הספורט המוצלחים ביותר שיש: הוא מתאים לכל רמות היכולת הפיזית, מהרמה הכי בסיסית ועד לרמות המקצועניות הקשוחות והקשות ביותר. ילדים, הורים, ספור... קרא עוד...
צילום: סייקלינג אקדמי

למה מרגישים שהולכים להקיא לפעמים בגלל אימון אינטנסיבי במיוחד

כל ספורטאי שנהנה לאתגר את גופו מכיר את זה. אכלת ארוחת שישי טובה, קמת לאימון שבת והופ.. תחושה לא נעימה בבטן כשהדופק עלה, לעתים כאבים, לעתים בחילות ובמקרה קיצון צ... קרא עוד...
אימון רגליים חדר כושר

8 תרגילי רגליים מנצחים בחדר כושר לחיזוק והגדלת השרירים

יותר מדי מתאמנים בחדרי הכושר מזניחים את הרגליים, אבל שמירה על פרופורציה נכונה מצריכה תשומת לב לכל השרירים ובעיקר יחס מתאים של השקעה בין חלק גוף עליון לתחתון. כד... קרא עוד...
התקדמות בספורט

איך להתמיד באימונים – כל השלבים מההתחלה ועד ליצירת הרגל בריא

מדי פעם שומעים את המשפט "אחרי החגים אני אומר לעצמי שאני חייב להתחיל להתאמן 3 פעמים בשבוע". כדי להבין למה זה לא קורה, חייבים לשאול - מי זה "אני" ומי זה "עצמי"? -... קרא עוד...
שיטות אימון

10 שיטות אימון אפקטיביות לחיזוק סבולת שריר וכח עם משקולות

אימוני חדר כושר, אימונים בחוץ עם משקל גוף או באמצעות אביזרים שונים, היא פעילות שרירית מקומית כנגד התנגדות כמו משקל גוף, משקולת, מכונה, פולי וכו'. בכתבה זו נסקור... קרא עוד...
אכילה במהלך ריצה

טיפ מהתזונאית: 6 מזונות טבעיים לאימונים אירוביים ארוכים

איך דואגים לשמור על מאגרי האנרגיה במאמצים אירוביים ארוכים של מעל לשעה? אחרי שעה של ריצה בממוצע, מאגרי האנרגיה הזמינה בגוף שלנו מתרוקנים. אם לא נחדש אותם המשך הר... קרא עוד...
הניוזלטר השבועי - יכניס אתכן לכושר
 הצטרפו ונשלח כתבות מעולות רק פעם בשבוע בלי להציק
לביטול הופעת הפופ-אפ אנא הכניסו אימייל פה גם אם נרשמתם בעבר
!כן אני בעניין של כושר
close-link