ריצה

הודעה לעתונות: ב 9/12 מתייקר הרישום למרתון ווינר ירושלים הבינלאומי

מרתון ווינר ירושלים הבינלאומי הוא אחד המרתונים המיוחדים בעולם. זה המרתון העשירי שמתקיים בעיר, והשנה: ב 20.3.2020.  לרישום לחצו פה. הודעה לעיתונות מאת: מרתון וו... קרא עוד...

ראנפאנל ו-4fitness מאחדים כוחות: קבוצת ההכנה למרתונים הגדולים בישראל!

חדש: מצטרפים כעת לקבוצת ההכנה הוירטואלית למרתוני החורף: טבריה, תל אביב, ים המלח וירושלים עם ראנפאנל ו 4Fitness! זו קבוצת ריצה ייחודית שהוקמה כדי לתמוך ברצים ... קרא עוד...

פסיכולוגיה של פציעות- איך היא משפיעה על הסיכוי שנפצע ועל מהירות ההחלמה

רוב האנשים חושבים על פציעות ספורט במונחים מכניים בעיקר- שחיקה, מכה או פציעה פתאומית… אבל מסתבר שלהבנת ההשפעות הפסיכולוגיות שיכולות להגביר פציעה, יכול להיות תפקי... קרא עוד...
שקית שתיה לריצה

מאמן יקר – זו הסיבה שעזבתי אותך ואת הקבוצה שלך!

אני מקיים פעילות ספורטיבית מאז שאני מכיר את עצמי. לאורך השנים התנסיתי בפלטפורמות מגוונות – בקבוצות קטנות וגדולות, לבד, בזוג, בתוך אולם ובחוץ. אחד הדברים שסיקרנו... קרא עוד...

טיפ תזונה לחובבי ספורט אירובי – האם לאכול חלבון אחרי אימון?

אז תגיד- מה אתה אוכל אחרי אימון? "אני יורד על קופסא של קוטג'/שותה שייק חלבון/אוכל פחית טונה… ". רבים בטוחים שצריך חלבון מייד אחרי אימון. אין להאשים אותם- המסר ש... קרא עוד...

המיקרוביוטה – מליארדי חברים שלא הכרנו משפיעים על התזונה שלנו

אנחנו הרצים ובעיקר רצי השטח איננו אנשים סטריליים. אנו חשופים לכמות חיידקים אדירה בכל ריצה ואנו מקבלים כל פיסת בוץ ולכלוך באהבה, מי יותר, מי פחות… אבל רובינו לא ... קרא עוד...
isostar

כמה לשתות בריצה בחורף- האם ספורטאים יכולים להפסיק להתרגש מהשתיה?

הקיץ כבר מאחורינו, הטמפרטורות יורדות וכבר לח הרבה פחות. מה שהשינוי הזה לא אומר, זה שאנחנו צריכים להפסיק לשים לב לשתייה בזמן הפעילות. ללא תלות בעונת השנה חשוב שכ... קרא עוד...
הניוזלטר השבועי - יכניס אתכן לכושר
 הצטרפו ונשלח כתבות מעולות רק פעם בשבוע בלי להציק
לביטול הופעת הפופ-אפ אנא הכניסו אימייל פה גם אם נרשמתם בעבר
!כן אני בעניין של כושר
close-link