5 דברים על ריצה שרק נשים מבינות

כותבים אורחים8 במרץ 2020

יש דברים שרק נשים מבינות, ובעיקר אותן הם מעניינים. דפנה פרחי מביאה 5 היבטים לריצה שאתם הגברים פשוט לא צריכים להתמודד איתם. הנה אחוות נשים רצות וכמה טיפים עבורכן... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

ניתוח: מה חשוב לדעת על סונטו 7 החדש ולמה זו השקה מעניינת?

גיא חלמיש12 בינואר 2020

סונטו הפינית הכריזה על שעון ריצה חדש על בסיס מערכת ההפעלה לשעונים של גוגל (Wear OS). מה חשיבות של ההכרזה הזו ולמה היא מעניינת?  מאת: גיא חלמיש עלה ראשון ב- Ru... קרא עוד...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

הודעה לעתונות: ב 9/12 מתייקר הרישום למרתון ווינר ירושלים הבינלאומי

הודעות לעיתונות5 בדצמבר 2019

מרתון ווינר ירושלים הבינלאומי הוא אחד המרתונים המיוחדים בעולם. זה המרתון העשירי שמתקיים בעיר, והשנה: ב 20.3.2020.  לרישום לחצו פה. הודעה לעיתונות מאת: מרתון וו... קרא עוד...

אירועים, אנשים, תרבותכל התוכן0 Comments 0

ראנפאנל ו-4fitness מאחדים כוחות: קבוצת ההכנה למרתונים הגדולים בישראל!

מערכת FITPANEL27 באוקטובר 2019

חדש: מצטרפים כעת לקבוצת ההכנה הוירטואלית למרתוני החורף: טבריה, תל אביב, ים המלח וירושלים עם ראנפאנל ו 4Fitness! זו קבוצת ריצה ייחודית שהוקמה כדי לתמוך ברצים ... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

מה ההבדל בין ריצה על מסילה בחדר כושר לריצה בחוץ?

איגור מינץ29 בספטמבר 2019

מסילת ריצה - הגיע הזמן להכריע את הסכסוך בין אוהבי המסילות לשונאיהן! או לפחות לנסות, כי לרוב, המחקרים שבוצעו הם קטנים, בודדים ולא תמיד תמימי דעים. מאת: איגור ... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

כך תחזקו פלג גוף עליון ב-5 תרגילים וב 20 דקות בלבד

ורד (ורדי) בכור31 ביולי 2019

כל מתאמן מכיר את התחושה הנפלאה כשמצליחים להעלות את הרף, ועוד יותר כאשר התחושה היא לא עילפון אלא כזו שמסמלת את שיפור הכושר שלנו. ואז חשבנו שהכל טוב ואפשר לשייט ב... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

חם ומגעיל? 13 טיפים איך להתאמן בקיץ

אורי ארבל23 ביולי 2019

אימונים בקיץ- זה קשה, וחם, ולח, ודביק. הקיץ בעיצומו ואנשי הספורט נאבקים באיתני הטבע המזרח תיכוניים. ובכל זאת, איך עושים את זה? איך ממשיכים להתאמן גם בקיץ? ריכזנ... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

התנסות עם רצועות תליה ("TRX") מדקטלון

כותבים אורחים21 ביולי 2019

עולם הספורט החובבני כבר הבין כי תוכנית האימונים חייבת לכלול אימוני חיזוק. הם יעילים מאוד, מסייעים במניעת פציעות והעלאת מסת שריר. הרשת מגיבה לכך בהתאם, והמוני מא... קרא עוד...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

פסיכולוגיה של פציעות- איך היא משפיעה על הסיכוי שנפצע ועל מהירות ההחלמה

גיא חלמיש11 ביוני 2019

רוב האנשים חושבים על פציעות ספורט במונחים מכניים בעיקר- שחיקה, מכה או פציעה פתאומית… אבל מסתבר שלהבנת ההשפעות הפסיכולוגיות שיכולות להגביר פציעה, יכול להיות תפקי... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

RUNPANEL challenge: קהילות אימון הריצה שמחזירות לכושר!

מערכת FITPANEL30 במאי 2019

ברוכים הבאים לדור הבא של קבוצת הריצה והאימון - הצטרפו אלינו כדי להגיע למרחקים חדשים, להיות בריאים יותר, לרזות, להשתפר ולהרגיש מעולה וספורטיבי. קבוצות הריצה ש... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

92%

שעון GPS במבחן: Polar Vantage V- האם בגרמין וסונטו צריכים לפחד?

גיא חלמיש12 בדצמבר 2018

פולאר הוציאה שני דגמים חדשים שחובבי המותג חיכו להם זמן רב: שעוני ריצה, מולטיספורט וטריאתלון בשתי רמות מחיר: כניסה ב  1,490 ש"ח לדגם ה Vantage M  ויוקרתי ב 2,650... קרא עוד...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

כך מתחילים לרוץ מאפס: מדריך RUNPANEL לרצים מתחילים

כותבים אורחים21 בספטמבר 2018

יכול להיות שמעולם לא רצתם, או שנפצעתם ואתם חוזרים לספורט אחרי הפסקה? החלטתם להתחיל, לקחתם את נעלי הספורט הישנות ויצאתם לרוץ 2 ק"מ. אחרי 500M כבר נגמר לכם האוויר... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

מתחילים לרוץ: כך תבחרו קבוצת ריצה

כותבים אורחים10 באוגוסט 2018

המודעות לאורח חיים בריא גדלה בשנים האחרונות ואיתה תחום הריצה על יתרונותיו הבריאותיים. המגמה הזו מובילה כמעט כל אדם חמישי לקום מהספה ולרוץ. ריצה הפכה להיות משהו ... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

שחרור נעים – צעצועים למבוגרים לעיסוי עצמי

כותבים אורחים27 במאי 2018

הקבוצה עליה נדבר בכתבה היום קבוצה ענקית המורכבת מאביזרים שונים המשמשים אותנו לעיסוי עצמי, או בשמה המקצועי (Self Myofascial release tools). בעבר אביזרים בשביל עי... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

טיפים למתאמן: צעצועים למבוגרים לחיזוק ושיפור

כותבים אורחים18 במאי 2018

כיצד פיתות, BOSU, גלילים, כדורי כוח, גומיות, Swiss Ball ו- TRX…  שלל האביזרים/צעצועים שניתן בשנים האחרונות למצוא באינטרנט, בחנויות ובחדרי הכושר יכולים לעזור לנו... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

מאמן יקר – זו הסיבה שעזבתי אותך ואת הקבוצה שלך!

כותבים אורחים15 באפריל 2018

אני מקיים פעילות ספורטיבית מאז שאני מכיר את עצמי. לאורך השנים התנסיתי בפלטפורמות מגוונות – בקבוצות קטנות וגדולות, לבד, בזוג, בתוך אולם ובחוץ. אחד הדברים שסיקרנו... קרא עוד...

אירועים, אנשים, תרבותכל התוכן0 Comments 2

טיפ תזונה לחובבי ספורט אירובי – האם לאכול חלבון אחרי אימון?

כותבים אורחים8 בפברואר 2018

אז תגיד- מה אתה אוכל אחרי אימון? "אני יורד על קופסא של קוטג'/שותה שייק חלבון/אוכל פחית טונה… ". רבים בטוחים שצריך חלבון מייד אחרי אימון. אין להאשים אותם- המסר ש... קרא עוד...

כל התוכןתזונה ודיאטה0 Comments 2

המיקרוביוטה – מליארדי חברים שלא הכרנו משפיעים על התזונה שלנו

כותבים אורחים23 בינואר 2018

אנחנו הרצים ובעיקר רצי השטח איננו אנשים סטריליים. אנו חשופים לכמות חיידקים אדירה בכל ריצה ואנו מקבלים כל פיסת בוץ ולכלוך באהבה, מי יותר, מי פחות… אבל רובינו לא ... קרא עוד...

כל התוכןתזונה ודיאטה0 Comments 1

מתיחות ותרגילי גמישות- האם צריך אותם?

כותבים אורחים28 בדצמבר 2017

חימום, שחרור ומתיחות אלה הדברים שקל מאוד לוותר עליהם בריצה לשאר העניינים מסביב לאימון (החיים, למשל). הפעם נתמקד במתיחות: איזה סוגים של מתיחות מוכרים לאדם? האם צ... קרא עוד...

אימונים וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

כמה לשתות בריצה בחורף- האם ספורטאים יכולים להפסיק להתרגש מהשתיה?

כותבים אורחים26 בנובמבר 2017

הקיץ כבר מאחורינו, הטמפרטורות יורדות וכבר לח הרבה פחות. מה שהשינוי הזה לא אומר, זה שאנחנו צריכים להפסיק לשים לב לשתייה בזמן הפעילות. ללא תלות בעונת השנה חשוב שכ... קרא עוד...

כל התוכןתזונה ודיאטה0 Comments 0