תזונה

איך להצליח לרזות

איך האיש הזה הוריד 37 קילו – תובנות מאחד שהצליח לרזות

קרון הקפה הצמוד לתחנת הרכבת המיתולוגית של כפר יהושע, הומה אנשים, רובם רוכבי אופניים, בוקר יום שישי אופייני. אני שם פעמי בריצה קלה לברזייה שבמקום, זוהי נקודת הסי... קרא עוד...
article placeholder

לא אוהבים לשתות מים? קבלו 5 שיטות להפוך אותם לטעימים בלי סוכר

יש לי וידוי: אני לא אוהב מים! יש אנשים שלא מצליחים להבין אותי אבל אני יודע שאני לא היחיד שהטעם הטפל והריק של המים פשוט לא מעודד אותו לשתות. אבל שתיה זה חשוב וכד... קרא עוד...
צילום: סייקלינג אקדמי

למה מרגישים שהולכים להקיא לפעמים בגלל אימון אינטנסיבי במיוחד

כל ספורטאי שנהנה לאתגר את גופו מכיר את זה. אכלת ארוחת שישי טובה, קמת לאימון שבת והופ.. תחושה לא נעימה בבטן כשהדופק עלה, לעתים כאבים, לעתים בחילות ובמקרה קיצון צ... קרא עוד...
אכילה במהלך ריצה

טיפ מהתזונאית: 6 מזונות טבעיים לאימונים אירוביים ארוכים

איך דואגים לשמור על מאגרי האנרגיה במאמצים אירוביים ארוכים של מעל לשעה? אחרי שעה של ריצה בממוצע, מאגרי האנרגיה הזמינה בגוף שלנו מתרוקנים. אם לא נחדש אותם המשך הר... קרא עוד...

פחמימות או לא להיות- ניפוץ מיתוסים בתזונה לפעילות אירובית

לשבור את המיתוס- הרי לכם מספר אמיתות מאחורי האמונות שיש לכם על תזונה וריצה. העמסת פחמימות? עליה במשקל בגלל אכילת ערב? בואו נפתח את זה בכתבה על המיתוסים האלה, וא... קרא עוד...

כל מה שספורטאים צריכים לדעת על שתייה ופעילות גופנית בקיץ

כשאנחנו מתחילים להיות מוטרדים מנוזלים, זה לרוב קשור למזג האוויר. חם, אז מתחיל להיות לנו ברור שהגוף זקוק ליותר נוזלים כדי לקרר את עצמו דרך הזיעה. זה מדע פופולרי ... קרא עוד...

אם אתה קורא את זה אצלנו הסיכון שתמות מקורונה הוא אפסי

אני לא מתיימר להיות רופא. לא מתיימר להיות ספורטאי. אני מהנדס וגם זה בקושי. אבל אני אוהב מידע, ממקורות מבוססים ומדעיים, והנושא הזה מעניין אותי, ואני בטוח שגם אתכ... קרא עוד...

חלבונים, פחממות ושומנים – מאקרונוטריינטים בעיכול

אתם ודאי מכירים אותם בכינוי "אבות המזון" - אלה הם המאקרו נוטריינטים: חלבונים, פחממות ושומנים. ולפני שנמשיך למרות שהאופנות בתחום נוטות להגזים, נאמר: אף אחד מהם ה... קרא עוד...

מערכת העיכול והמלצות תזונה לפני ואחרי אימונים

מערכת העיכול קולטת את המזון שאנחנו אוכלים, מוליכה אותו, מעכלת אותו באופן מכני וכימי וסופגת את המרכיבים החשובים בתוכו לטובת אספקת החומרים והאנרגיה לגוף מתוך הרצ... קרא עוד...

התנסות במעבדה המטאבולית של צחי כנען – דיאטה מבוססת מדע

אחרי שנים של פעילות ספורט, לפעמים בעומסים קיצוניים, שלא הובילו אותי לירידה במשקל. הפסקתי כבר להשלות את עצמי שמדובר בהעלאת מסת שריר או שקר אחר כלשהו והחלטתי להיע... קרא עוד...
הניוזלטר השבועי - יכניס אתכן לכושר
 הצטרפו ונשלח כתבות מעולות רק פעם בשבוע בלי להציק
לביטול הופעת הפופ-אפ אנא הכניסו אימייל פה גם אם נרשמתם בעבר
!כן אני בעניין של כושר
close-link