בלימודי מדינאות לומדים על מדינות וארגונים מצליחים שהם הופכים לגורם משמעותי כאשר יש להם שני מרכיבים קריטיים: רצון ויכולת. מאמן הריצה גיא חלמיש מסביר שגם עבור הצל... קרא עוד...
שרירי הישבן, הנקראים גלוטס (Gluteus), הם שרירים חשובים מאוד עבור שיפור יכולות הריצה. חולשה בשרירים אלו מהווה גורם סיכון לפציעות מסוגים.
מאת: אור דלח
הכתבה ע... קרא עוד...
האם אפשר להתחיל אימון אירובי כגון ריצה, ספינינג או סטפר או אולי עדיף דווקא להתחיל עם אימוני משקולות או התנגדות? הנה העקרונות הפשוטים לקבלת החלטה:
מאת: גיא חלמ... קרא עוד...
כל עולם הגימנסטיק עמוס בתרגילים מורכבים: הליכה על הידיים, עמידת ידיים חופשית, עליות כוח על טבעות או מתח, ועוד. כל אלו תרגילים שמותחים את גבול היכולת ש... קרא עוד...
רוצים להשתפר בכדורגל? תלכו לעשות פארקור! Keith Davids חוקר בתחום הלמידה המוטורית יצא עם מאמר דעה המסביר כיצד ענף כמו פארקור יכול לתרום לפיתוח יכולות אתלטיות אצל... קרא עוד...
נשאלת השאלה מה המינימום פעילות גופנית הנדרש בשביל להצליח ליצור אפקט מגן בריאותי והפחתת סיכוי למחלות ולתמותה כתוצאה מספורט?
מאת: ג'ניה מלמן, פיזיותרפיסט
היתרונ... קרא עוד...
הקורונה אילצה את מתאמני חדר הכושר לצאת החוצה אל האוויר הפתוח. וכמה שהוא משתנה. לעיתים חם ומחניק, לעיתים מזמין ומרענן. פתאום אין שם מתקנים, וגם לא אביזרים וזה בד... קרא עוד...
וואו איזו תקופה משוגעת! יש מצב שגדלים בינינו דובים ואין לנו מושג, אחרת אין לי הסבר לתופעה שכל עמוד שאני פותחת, סטורי, פוסט כולם רוצים שתרדו במשקל: ניקוי הרעלים,... קרא עוד...
התפקיד שלנו כהורים הוא לעודד את התנועתיות של הילדים שלנו- גם כדי שיהיו תלמידים טובים יותר, וגם משום הערכים החשובים שיש לתנועה כמטרה בריאותית בפני עצמה. כך תעשו ... קרא עוד...
בעשור האחרון התפרסמו מחקרים רבים על דרכי התאוששות מאימונים. ההתאוששות חשובה בין היתר כדי למנוע פציעות וכדי לבצע את האימון הבא בצורה אופטימלית. בכתבה הבאה נסקור ... קרא עוד...
לשבור את המיתוס- הרי לכם מספר אמיתות מאחורי האמונות שיש לכם על תזונה וריצה. העמסת פחמימות? עליה במשקל בגלל אכילת ערב? בואו נפתח את זה בכתבה על המיתוסים האלה, וא... קרא עוד...
יש הרבה מיתוסים לגבי קניית נעליים, מדרסים ועוד. הפעם אספנו כמה מהנפוצים ביותר שאולי לא הכרתם. מסתבר שלרכוש נעלי ריצה זה די פשוט:
1. הכלל הכי חשוב בקניית נעלי... קרא עוד...
החלק השלישי בסדרת מילון הוידאו הגדול מדבר על משקולות היד למיניהן. מה אתם מעדיפים? קטלבל או דאמבל? עם שניים או עם אחד?
מאת: אבירם גרטי
דאמבלים Dumbells - בעברי... קרא עוד...
לתרגילי החזה יש הרבה ואריאציות בחדר הכושר - בחלקם אנחנו מרחיקים המשקל מהגוף (לחיצה) בין אם זה באמצעות מוט, מכונה, מקבילים, או משקולות חופשיות ובחלקם מקרבים את ה... קרא עוד...
אגו, מה התפקיד שלו בחיים שלכם? האם הוא מנהל אתכם או אתם מנהלים אותו? יש מצב שבגלל האגו אתם לא מתקדמים?
ומה עם תחושת פגיעה באגו שאומרים לכם לחזור אחורה בתרגו... קרא עוד...
יצאת לריצה, הליכה, אימון, חוסר שימת לב לחלקיק שניה והקרסול ביצע תנועה קטנה לסיבוב פנימי (Inversion) ומופיע כאב מיידי, הקרסול מתנפח, כאב בדריכה והתוצאה: הפסקת פע... קרא עוד...
שרירי הכתפיים פועלים בכל תנועה בה הזרוע נעה במרחב, כלומר בהפעלה ושימוש בידיים שלנו אנו למעשה משתמשים בכתפיים, וחשיבותן גדולה. המינוח הנכון הוא "שרירי מפרק הכתף"... קרא עוד...
כולם מכירים את הסקוואט (Squat) הוא קלאסיקה. התרגיל מיועד לחזק את שרירי הרגליים והישבן. הוא מוכר לצדו של הלאנג' (Lunges) ושני אלה הם נקודת מפגש נדירה בין רצים אי... קרא עוד...
החלק השני בסדרת מילון הוידאו הגדול מדבר על ההנפות האולימפיות. כנסו לראות איזו מהן כבר ביצעתם ואיך אתם אוהבים להניף משקל מעל הראש?
מאת: אבירם גרטי
אל הפרק הרא... קרא עוד...
רבים שצריכים משקפי ראייה שואלים אותנו מה האפשרויות שעומדות לפניהם כדי להכין משקפי שמש איכותיים לספורט אבל עם פתרון עדשת המרשם? אז התיישבנו עם אור ענר מפוראקטיב ... קרא עוד...
