קורס מדריכי כושר

בסדרת הכתבות "קורס מדריכי כושר" של FitPanel.co.il נביא סיכומי שיעורים נבחרים מקורסים מובילים בתחום הכושר הגופני.

אימון רגליים חדר כושר

8 תרגילי רגליים מנצחים בחדר כושר לחיזוק והגדלת השרירים

יותר מדי מתאמנים בחדרי הכושר מזניחים את הרגליים, אבל שמירה על פרופורציה נכונה מצריכה תשומת לב לכל השרירים ובעיקר יחס מתאים של השקעה בין חלק גוף עליון לתחתון. כד... קרא עוד...
שיטות אימון

10 שיטות אימון אפקטיביות לחיזוק סבולת שריר וכח עם משקולות

אימוני חדר כושר, אימונים בחוץ עם משקל גוף או באמצעות אביזרים שונים, היא פעילות שרירית מקומית כנגד התנגדות כמו משקל גוף, משקולת, מכונה, פולי וכו'. בכתבה זו נסקור... קרא עוד...

רוצים חזה גדול – שני התרגילים שיכסו לכם את רובו בחדר כושר

לתרגילי החזה יש הרבה ואריאציות בחדר הכושר - בחלקם אנחנו מרחיקים המשקל מהגוף (לחיצה) בין אם זה באמצעות מוט, מכונה, מקבילים, או משקולות חופשיות ובחלקם מקרבים את ה... קרא עוד...

כתפיים חסונות – 6 תרגילים לחיזוק הכתפיים שאתם חייבים להכיר

שרירי הכתפיים פועלים בכל תנועה בה הזרוע נעה במרחב, כלומר בהפעלה ושימוש בידיים שלנו אנו למעשה משתמשים בכתפיים, וחשיבותן גדולה. המינוח הנכון הוא "שרירי מפרק הכתף"... קרא עוד...

פציעות ספורט (2) – דלקת, עומסים, נקעים, קרעים וצרות נוספות

סיכום שיעור זה הנו חלק שני מסדרת סיכומים מקורס חדרי הכושר של מרכז יובל בכפר תבור, העוסקים בפציעות ספורט.  מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר תבור כל פר... קרא עוד...

פציעות ספורט (1) – האם צריך מתיחות סטטיות ומתיחות דינמיות?

אם תשאלו את רוב האנשים האם צריך מתיחות, התשובה הקטגורית תהייה כנראה כן חזק. התפיסה הרחבה בקרב רבים היא שהמתיחות חשובות, מונעות פציעות ומסייעות להתאוששות. אבל המ... קרא עוד...

חלבונים, פחממות ושומנים – מאקרונוטריינטים בעיכול

אתם ודאי מכירים אותם בכינוי "אבות המזון" - אלה הם המאקרו נוטריינטים: חלבונים, פחממות ושומנים. ולפני שנמשיך למרות שהאופנות בתחום נוטות להגזים, נאמר: אף אחד מהם ה... קרא עוד...

מערכת העיכול והמלצות תזונה לפני ואחרי אימונים

מערכת העיכול קולטת את המזון שאנחנו אוכלים, מוליכה אותו, מעכלת אותו באופן מכני וכימי וסופגת את המרכיבים החשובים בתוכו לטובת אספקת החומרים והאנרגיה לגוף מתוך הרצ... קרא עוד...
הניוזלטר השבועי - יכניס אתכן לכושר
 הצטרפו ונשלח כתבות מעולות רק פעם בשבוע בלי להציק
לביטול הופעת הפופ-אפ אנא הכניסו אימייל פה גם אם נרשמתם בעבר
!כן אני בעניין של כושר
close-link